Главная › Новости

Витамины для женщин

Опубликовано: 06.06.2022

Дефицит одного из витаминов или одного из микроэлементов может нарушить функцию или всасывание другого. Причин возникновения дефицита витаминов много. Основной из них является неправильно составленный рацион, где высокоэнергетическое меню имеет низкую пищевую ценность, т.е. обеспечивает высокую калорийность, но остается бедным витаминами и микроэлементами.

Какие витамины нужны женщинам?

Витамины для женщин очень важны. Важно достаточное поступление витаминов группы В (препятствуют воспалению кожи), особенно витамина В6, а также других – А, Е, С, РР, Н, а также цинка и железа. Эти вещества стимулируют рост волос, защищают от погодных условий и себореи. Важную роль играют природные антиоксиданты, содержащиеся в растительном сырье.

Интенсивные упражнения требуют наличия антиоксидантов, которые помогают удалять и нейтрализовывать свободные радикалы в организме. К витаминам, которые являются антиоксидантами, относятся витамины А, С и Е.

У женщин на потребность в витаминах также влияют обильные и интенсивные менструальные кровотечения, которые могут быть потенциальной причиной дефицита железа в организме, а низкое поступление и значительные потери этого элемента могут привести к анемии. Поэтому необходимо иметь сбалансированную диету, обеспечивающую адекватное снабжение железом, витамином С и фолиевой кислотой.

Дефицит витамина Е может привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Его дефицит может вызвать рассеянность, раздражение и ухудшение концентрации внимания.

Витамин К важен, так как он влияет на правильное свертывание крови и уменьшает обильные менструальные кровотечения. Женщины в период, предшествующий менструальному кровотечению, часто становятся раздражительными и испытывают расстройства настроения. В этом помогут витамины и минералы. Успокаивающий эффект при этих заболеваниях объясняется витаминами Е и В6, а также достаточным количеством цинка и магния.

Витамины не только обеспечивают правильное течение обменных процессов, но и обуславливают надлежащий внешний вид кожи, волос и ногтей. В этом случае помогают поливитаминные препараты, обогащенные экстрактами хвоща, винограда, алоэ, аронии, женьшеня, которые являются богатым источником природных антиоксидантов.

Потребность в витаминах при беременности

В ожидании малыша каждая будущая мама хочет позаботиться о своем здоровье. Для правильного развития ребенку необходим ряд питательных веществ и витаминов. Однако соблюдение принципов здорового питания не всегда обеспечивает достаточное поступление витаминов и минералов.

Правильно сбалансированное питание должно быть основным источником витаминов и минералов во время беременности и грудного вскармливания. Однако некоторые матери тяжело переносят первые месяцы беременности, а тошнота или утренняя рвота могут быть причиной авитаминоза.

Особо важную роль играют витамины С, Е и селен, так как они влияют на женскую фертильность, а витамины группы В (витамин В6, витамин В12) снижают риск выкидышей и пороков развития плода.